一二三产新融合:全面激活市场、要素和主体
  丹东新闻网  2017-12-14 02:53:03

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图文编辑 / 嫣然


三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷

六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内

九月更加肥,十月相亲累,十一月没人陪

十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁

这是一首网络疯传的打油诗

你脆弱的小心脏是不是也被它戳痛了

是时候跟身上的赘肉说拜拜了

今天要和大家隆重介绍七种燃脂刮油蔬菜

你绝对猜不到第一名竟然会是它


第7名:生菜

生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一

富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素

对人体营养有着良好的补充作用

常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收,有减肥的作用

每100克生菜食用部分含水分高达94%-96%

生食清脆爽口,特别鲜嫩

将生菜切碎用少量油炒后食用

与生吃相比,营养素的吸收率可提高10倍左右

减肥时常吃生菜可避免营养素缺乏


第6名:芹菜

芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%

另外60%基本都是水分,是完全不含脂质食物

而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量

比其本身的热量还要高

芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动

可谓是最完美的减肥蔬菜

像芹菜这样的低热量食物

不管是在中国还是在西方国家

都是减肥食谱中不可缺少的一环

但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分

只吃芹菜会造成营养不良

因此要和其他食物放在一起吃


第5名:胡萝卜

很多女生都不喜欢吃胡萝卜

但是胡萝卜的营养价值非常高

对于减肥瘦身的人来说更是个宝



胡萝卜含有植物纤维,吸水性强

在肠道中体积容易膨胀

是肠道中的“充盈物质”

可加强肠道的蠕动

有利膈宽肠和通便的功效

第4名:苦瓜

苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪

中医认为,苦瓜味甘性平

解毒排毒、养颜美容,可除邪热

清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日

夏季最适宜吃苦瓜

苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著

夏季常食苦瓜可增强自身免疫力


第3名:西红柿

西红柿堪称瘦身圣品,热量低、纤维高

饱腹感强,而且还富含多种维生素

常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲

提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效


西红柿所含热量非常低,每100克只有16大卡

依此推算5个西红柿的热量还不如1碗米饭多

但是却可以起到与米饭相同的饱腹作用

而且西红柿糖分少,多吃也不会发胖

第2名:黄瓜

黄瓜的营养很丰富,含水量高达98%

还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类

蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素

其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄

以及降低胆固醇有一定的作用


黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质

它能有效抑制糖类物质转化为脂肪

换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多


第1名:冬瓜

当当当当,冠军燃脂蔬菜来啦

没错就是冬瓜,你猜对了吗

夏季最适合吃的食物就是冬瓜了

夏天吃冬瓜,不仅能达到消暑的效果

还能起到减肥的作用呦


冬瓜含人体所需的多种维生素

蛋白质和矿物质,却不含脂肪

冬瓜性寒,能养胃性津

清降胃火,使人食量减少

冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸

前者可促进人体新陈代谢

后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪

因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜


越吃越瘦是许多人的愿望

有很多自然食品都具有消脂去油的功效

在日常的饮食中要注意少糖少油

运用科学的减肥方法,切勿节食减肥

只要每日消耗能量大于每日摄入能量

加以运动,相信你很快就能减肥的!

 

编辑: 崔家华

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